科普 | 科学运动是良医,科学健身18法了解一下?

新华社 2018-08-13
[摘要]

科学运动是良医!

8月8日为“全民健身日”,为宣传全民健身事业新发展新经验,推广科学健身知识,国家体育总局发布“科学健身18法”。该套动作由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成,覆盖人群广、简便易行、功效显著。

01

肩颈部

02

腰部

03

下肢关节

04

肌肉

温馨提示

奥运冠军的健身小妙招——健身18法!包括基础的全身柔韧、稳定、控制和肌力训练。实用且简单易学!工作一天了,室内室外拉伸和放松一下吧!

文/新华社

图/国家体育总局体育科学研究所

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