最全护眼攻略 麻麻不担心我的视力了

狼宝力Max 2016-06-15 21:55
[摘要]离不开各种电子工具的电脑党手机控们,你们每天最费的不是时间和精力,而是【眼睛】!!!可没到眼睛发出严重警告,我们往往意识不到它的存在和危机。快来护眼吧!

当你咻咻咻...刷到本文时,你已经盯着手机屏幕多长时间了?半个小时算少的,一两个钟头也极正常!作为生活在网络时代的一份子,以下这些情景你绝对不会陌生:

上班一动也不动地盯着电脑8小时甚至更长时间;

熬夜追剧、玩游戏、看球赛、刷朋友圈;

初高中生清一色地拿着智能手机玩;

小孩子就连吃饭也在打游戏看动画片;

离不开各种电子工具的电脑党手机控们,你们每天最费的不是时间和精力,而是眼睛!!!可没到眼睛发出严重警告,我们往往意识不到它的存在和危机。

今天小编就来跟各位扒一扒护眼的那些事!


拿什么拯救你,我的近视眼?

对于那些眼朦胧、心迷茫的近视眼盆友,虽然就连睡觉姿势不对都可能引发眼部疾病……但还好有得救!我们可以遵循日本媒体广泛推崇的脑部视力治疗法做视力恢复训练,每天只需3分钟,你的视力有可能从0.2Up至1.5 哦!

给眼睛来个温暖浴

把手心像盖子一样覆在眼睛上,让眼睛在完全黑暗中度过30秒钟,这是一个回合,反复练习三次即可。通过这种练习,能够有效地提高眼睛对于光的敏感度,还对成年近视眼有缓解作用。

来个“声东击西”

交替看近处的报纸和远处的钟表——坐在椅子上,手里拿上报纸,眼睛和报纸之间保持40~50厘米的距离,日历挂在距离你大约5米远的墙壁上;先看报纸,然后看远处的日历,重复做这个动作10次。需要注意的是,不管是看近处还是远处的物体,你都要“对焦”准确。

早中晚各练习一次,每次重复至少10次这样的动作,不仅能有效地改善近视眼“对焦”差的问题,还能在一定程度上提高人眼的动态视力。


拿什么拯救你,我的黯淡眼?

我们常说“眼睛是心灵的窗户”,而随着年岁增长,从前黑白分明、水润透亮的“星星眼”愈发黯淡无光。实际上,你可以靠吃喝来帮助眼睛恢复明亮,BlingBling的电眼说来就来。

眼白黄黄的?

维生素B2是眼睛视黄醛色素的成分,对视觉的感光过程具有重要作用。眼睛出现怕光、流泪,有烧灼感,视物模糊,容易疲劳等症状时,也都是缺乏维生素B2造成的。黄色食物中几乎都含有类胡萝卜素,这是眼睛视网膜黄斑中的专用色素,它能延缓眼睛衰老,预防视网膜黄斑变性和白内障等老年退行性疾病。

支招:鸡蛋黄中的脂溶性黄色物质非常容易被人体吸收,比直接吃玉米效果还要好。所以,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

眼睛红得像兔子?

眼睛没什么问题,但莫名其妙就红了,这又是怎么回事呢?有人说是太累、没睡好,也有人说是上火,不管是为什么,决明子都能帮你解决。研究表明决明子中富含锌与维生素A,而锌可以提高近视眼患者视力进步率、屈光度进步率,锌和维生素A又具有防止夜盲症的作用,说明决明子对近视眼和夜盲症有一定的防治作用。

支招:决明子味甘、苦、性微寒,具有清热明目,润肠通便的作用。眼睛容易发红的人可以试试决明子茶,先冲洗后再泡水喝,每次10克左右。需要注意的是,因为决明子是药物,所以健康人群如有需求一周喝1~2次即可;对于适应症人群连续喝1~2周需停服。

眼睛不够清澈透亮?

让眼睛清亮起来,其实很简单,绿色蔬菜就是好帮手。绿叶蔬菜中富含维生素B2和β-胡萝卜素:当维生素B2充足时,眼睛里的血丝就会消散;此外,绿叶菜尤其是深绿色菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉的弹性增强,不容易发生近视和干眼症。

支招:菠菜榨汁喝非常有助于眼睛恢复透亮,要注意的是菠菜含有很多酸性物质,不宜空腹喝。

眼睛干涩发痒?

很多人眼睛本来没什么问题,生活习惯也不错,但还是会感觉眼睛干涩痒,视觉上觉得眼睛整体发灰白色,犹如照片久放开始褪色的效果。很多人用眼过度是工作中“迫不得已”长时间看电脑导致的。对于这些本来就很忙的人来说,特意炮制复杂的药膳几乎是不可能的,所以很多人习惯性用眼药水给眼睛“解渴”,结果导致眼睛越来越依赖眼药水的滋润,自然泪液分泌不足。

支招:随手冲一杯菊花枸杞茶就能解决眼睛干涩痒的问题。枸杞味甘、性平,具有养肝滋肾润肺的作用。由于肝开窍于目,养肝的同时又可明目。菊花加枸杞冲泡特别适合熬夜等用眼过度的人喝。每次6枚左右杭白菊、5~8个枸杞,每天泡一次。最后记得泡过的枸杞也要吃掉哦!


拿什么拯救你,我的夏季护眼?

眼睛日常防晒

大夏天的,大家往往把全身皮肤防晒放在第一位,而忽略了眼睛防晒的重要性。其实眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位,烈日下不注意护眼,容易引发白内障、眼底损伤等病变。因此夏天最好习惯性地戴墨镜,特别是长期在阳光下工作或驾车的人应尽量避免“裸眼”出门,佩戴能抵御紫外线的墨镜保护眼睛。

想要美美的双眼,大家就不要偷懒啦,不然哪来的电力十足啊,哈哈哈哈...


编辑:白白

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